โรคเกาต์ เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่ง และมักทำให้เกิดอาการปวดที่เท้า มีชาวอเมริกันประมาณหนึ่งล้านคน ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนี้ และแม้ว่าต้นตอของโรคนี้ จะเป็นปัญหาทางระบบภายในร่างกาย แต่ก็มีคำแนะนำบางประการ สำหรับวิธีการรักษาโรคเกาต์ที่อาจลดโอกาส ที่จะเป็นโรคเกาต์ได้ สาหตุเกิดจากมีกรดยูริกในเลือดมากเกินไป โดยปกติกรดยูริกจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายย่อยสลายของเสียที่เรียกว่าพิวรีน
กรดยูริกจะละลายในเลือดและผ่านไปที่ไต และถูกขับออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตามหากร่างกายสร้างกรดยูริกมากเกินไป หรือ ไตไม่สามารถขับกรดยูริกออกได้เร็วพอ ระดับที่สูงจะสะสมในเลือดได้ โรคเกาต์มักเกิดขึ้นเมื่อระดับกรดยูริกในเลือดสูง จนผลึกของกรดยูริกสะสมอยู่ในข้อต่อ และเยื่อบุข้อต่อ เรียกว่า ซิโนเวียมอักเสบ และการโจมตีของโรคเกาต์ มักจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและเจ็บปวด และอาจส่งผลต่อข้อต่อทั่วร่างกาย โรคเกาต์มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อข้อต่อ
โดยรวมถึงเป็นเพียงข้อเดียวในแต่ละครั้ง และมักปรากฏที่ข้อต่อแรกของนิ้วหัวแม่เท้า กรรมพันธุ์อาจมีบทบาทใน โรคเกาต์ การใช้ยาขับปัสสาวะหรือ ยาเม็ดน้ำ มักทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูง เนื่องจากยาเหล่านี้ขัดขวางความสามารถของไตในการกำจัดกรดยูริก โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการรับประทานอาหารที่อาจเพิ่มระดับกรดยูริก เช่น สมอง ไต ตับ และขนมปังหวาน ก็เชื่อมโยงกับระดับกรดยูริกในเลือดสูงเช่นกัน
หากเป็นโรคเกาต์ แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเพื่อลดอาการบวมและปวดได้ แม้ว่าจะไม่ได้รับการรักษา แต่การโจมตีมักจะลดลงในห้าถึงสิบวัน อย่างไรก็ตาม การโจมตีซ้ำๆ อาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาวได้ ดังนั้น เพื่อการป้องกันที่ดีควรไปพบแพทย์ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด ควบคุมน้ำหนักโดยใช้โปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะสม
การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแบบเร่งรัด เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้ ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 ถึง 12 แก้ว หรือของเหลวที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ ในแต่ละวันเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดกรดยูริก ตะคริวเป็นอีกหนึ่งอาการเจ็บปวดที่เท้าที่อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ไปที่หน้าถัดไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการปฐมพยาบาลสำหรับตะคริวที่เท้า วิธีรักษาตะคริวที่เท้า พวกเราหลายคนเคยทำมาแล้วกระโดดลงไปในโปรแกรมการออกกำลังกายที่ทะเยอทะยานมากเกินไป
ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อร้อน ตะคริวที่เท้าเป็นอาการที่พบบ่อยเมื่อกล้ามเนื้อไม่พร้อมสำหรับกิจกรรมกะทันหัน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เนื่องจากร่างกายกำลังขาดน้ำผ่านทางเหงื่อ อย่างไรก็ตาม หากใส่ใจกับสิ่งที่ร่างกายกำลังบอก การรักษาตะคริวที่เท้าก็ไม่ใช่เรื่องยาก ควรดื่มน้ำมากๆ ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย บางครั้งความไม่สมดุลของกลไกทางชีวภาพในเท้าจะทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงเป็นตะคริว
การป้องกันที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการยืดกล้ามเนื้อ ในที่สุดตะคริวที่กล้ามเนื้อบางครั้ง อาจเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ โซเดียม โพแทสเซียม เกิดจากการใช้ยาขับปัสสาวะมากเกินไป ซึ่งบางชนิดทำให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียม การกินกล้วย ดื่มน้ำส้มหรือน้ำโทนิค หรือการเสริมโพแทสเซียมมักจะช่วยได้ในสถานการณ์นี้ แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อน เมื่อเป็นตะคริว ให้วางเท้าใต้น้ำที่ไหล โดยเริ่มจากน้ำเย็นแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำอุ่น
จากนั้นนวดเท้าให้ตัวเอง กิจกรรมที่ใช้แรงมาก เช่น การเดิน วิ่ง ปีนเขา หรือแม้แต่การยืนในปริมาณที่ผิดปกติ อาจทำให้กล้ามเนื้อส่วนโค้งของเท้าบาดเจ็บได้ ส่วนโค้งเป็นพื้นที่ของเนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อที่ไหลไปตามด้านล่างของเท้าจากส้นเท้าถึงลูกบอล การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดโค้ง ได้แก่ การพักผ่อนและการประคบน้ำแข็งตามด้วยประคบร้อนในไม่กี่ชั่วโมงต่อมา การนวดเท้าจะช่วยได้เช่นกัน สามารถป้องกันตะคริวและปวดกล้ามเนื้อในอนาคต
ได้ด้วยการสวมรองเท้าที่ทำมาอย่างดี โดยเฉพาะเมื่อเดินหรือวิ่ง หากต้องการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายแต่ยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มอย่างช้าๆ และเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อย อาการปวดโค้งอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณว่ามีโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรือเอ็นอักเสบ ซึ่งเป็นปัญหาเกี่ยวกับส่วนโค้งที่ร้ายแรงกว่า ดูหน้าของบทความนี้เกี่ยวกับ การรักษาส่วนโค้งเท้า และเส้นเอ็นที่บาดเจ็บ ปัญหาเท้าในชีวิตประจำวัน
ค้นหาสาเหตุของปัญหาเท้าที่พบบ่อยที่สุด รวมถึงวิธีการรักษาหรือหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ วิธีรักษาข้อเท้าแพลง มีอาการข้อเท้าแพลงหากฉีกเนื้อเยื่อ เช่นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็น หลายคนสับสนระหว่างข้อแพลงกับข้อเคล็ด ซึ่งเป็นอาการที่ไม่สบายที่เกิดจากการยืดเยื้อของเนื้อเยื่อเหล่านี้มากเกินไป ข้อเท้าแพลงเป็นการบาดเจ็บที่เท้าที่รุนแรงกว่าและอาจทำให้เคลื่อนไหวได้เจ็บปวดมาก ข่าวดีสำหรับข้อแพลงใดๆ คือสามารถเข้ารับการรักษาได้ก่อนที่ปัญหาจะลุกลาม
ด้วยเทคนิคการวินิจฉัยที่ซับซ้อน แพทย์สามารถตรวจจับได้แม้กระทั่งน้ำตาที่เล็กที่สุดในเนื้อเยื่ออ่อน เนื่องจากหลอดเลือดขนาดเล็กในบริเวณนั้นแตกเช่นกัน ความรู้สึกไม่สบายจึงมักมีอาการบวมและกดเจ็บร่วมด้วย อาการเคล็ดขัดยอกพบได้บ่อยในนักกีฬา ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคข้อเสื่อม และในสตรีมีครรภ์ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยรักษาข้อเท้าแพลงได้ การเคล็ดขัดยอกบางอย่าง เนื้อเยื่อจะฉีกขาดเพียงบางส่วน ในขณะที่การฉีกขาดแบบอื่นจะรุนแรงกว่า
ความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้ความรุนแรงของการบาดเจ็บที่ดี โชคดีที่น้ำตาส่วนใหญ่จะหายได้เองหากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หากสงสัยว่ามีอะไรมากกว่าความเครียดเพียงเล็กน้อย ให้แพทย์ตรวจข้อเท้า ในการดูแลข้อเท้าแพลง ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ เว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น พักเท้าหนึ่งหรือสองวันโดยยกเท้าขึ้นสูง ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาที ทุกๆ ชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมงแรก หรือจนกว่าอาการบวมจะทุเลาลง ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นที่จะรัดข้อเท้า
อย่างไรก็ตาม หากเป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต ไม่ควรใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ เมื่อทำได้โดยไม่ปวดมาก ให้ค่อยๆ บริหารข้อเท้าโดยค่อยๆ หมุนและงอเท้า แม้หลังจากที่อาการแพลงหายดีแล้ว ข้อเท้าก็จะไวต่อความเครียดและการแพลงเพิ่มเติม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ สวมรองเท้าที่รองรับบริเวณข้อเท้าได้ดี โดยเฉพาะเมื่อเล่นกีฬา อาจต้องการพันข้อเท้าระหว่างกิจกรรมกีฬา หากมีอาการข้อเท้าเคล็ดด้านข้างซ้ำๆ อาจต้องใส่อุปกรณ์เสริมที่ทำขึ้นเอง หรือแม้แต่ต้องเข้ารับการผ่าตัด
บทความที่น่าสนใจ : ประกัน อธิบายสิ่งที่น่าแปลกใจที่ประกันสุขภาพไม่ครอบคลุมในอเมริกา
