หลอดเลือด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความยืดหยุ่นก็เช่นกัน คุณสมบัติที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเส้นหัวเราะและรอยตีนกาในวัยเยาว์ของคุณ แสงแดดก็มีส่วนสำคัญต่อการเกิดริ้วรอยเช่นกัน ความจริงแล้วแสงแดดเป็นตัวการทำร้ายผิวส่วนใหญ่ รวมถึงจุดด่าง สีน้ำตาลและมะเร็งผิวหนัง เมื่อผิวหนังบางลงและยืดหยุ่นน้อยลง ผิวก็จะเปราะบางมากขึ้น เกิดรอยช้ำและฉีกขาดได้ง่ายขึ้นและใช้เวลารักษานานขึ้น การสูญเสียต่อมเหงื่อ
รวมถึงน้ำมันบางส่วนจากชั้นหนังแท้ อาจทำให้ผิวแห้งเรื้อรัง ผิวที่บางยังลดความสามารถ ในการทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการติดเชื้อ การบาดเจ็บที่ผิวหนังซึ่งพบได้บ่อย ตามอายุยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ นอกเหนือจากความสวยงามแล้ว ผิวที่บางลงยังมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณด้วย ผิวของคุณมีส่วนร่วมในการผลิตวิตามินดีของร่างกาย วิตามินดีเป็นหุ้นส่วนของแคลเซียม ในการช่วยให้กระดูกแข็งแรง มันเริ่มต้นในผิวหนังที่สัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตที่รุนแรง
เนื่องจากผิวที่มีอายุมากขึ้น มีความสามารถในการเริ่มต้นการผลิตวิตามินดีอย่างจำกัด การขาดวิตามินดีจึงพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยในภูมิอากาศทางตอนเหนือ ซึ่งแสงแดดอ่อนเกินไปที่จะสร้างวิตามินดีตลอดครึ่งปี การทาครีมกันแดดที่มีค่า ปัจจัยการป้องกันแสงแดด SPF ตั้งแต่ 8 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวของคุณ แต่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่จำเป็นมาก อายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ผนังทรวงอกแข็งขึ้น
การไหลเวียนของเลือดผ่านปอดลดลง และความแข็งแรงของการเต้นของหัวใจลดลง ในความเป็นจริงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดต่อนาทีจะลดลงในแต่ละปี และสามารถประมาณได้โดยการลบอายุของคุณออกจาก 220 อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลกับเรื่องนี้มากเกินไป หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดมากขึ้นต่อจังหวะ เพื่อชดเชยอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง ผู้สูงอายุใช้เวลาในการฟื้นตัวจากความเครียดตกใจ หรือประหลาดใจนานกว่า หลังจากออกแรง เช่น การออกกำลังกาย
เวลาจะผ่านไปนานขึ้นก่อนที่ร่างกายของคุณ จะกลับสู่อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตขณะพัก ผู้สูงอายุมักจะรู้สึกหนาวกว่าคนที่อายุน้อยกว่า สาเหตุหลักมาจากการไหลเวียนโลหิตลดลง หลอดเลือด เปลี่ยนแปลงด้วย ผนังหลอดเลือดจะหนาขึ้นอย่างช้าๆ และยืดหยุ่นน้อยลง เพิ่มความเปราะบางต่อการสึกหรอตามปกติ
คราบจุลินทรีย์จำกัดการไหลเวียนของเลือด ไปยังหัวใจและสมองซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง การสะสมของคราบพลัคจะเพิ่มขึ้นตามอายุ แต่จะรุนแรงขึ้นเมื่อระดับคอเลสเตอรอลรวมสูง ขึ้นและระดับ LDL ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดสูงขึ้น อาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัวและคลอเลสเตอรอลและไฟเบอร์ต่ำ ควบคู่กับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล LDL ในเลือดสูง
จนถึงอายุ 50 ผู้ชายจะมีความเข้มข้น ของคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าผู้หญิง คิดว่าเป็นผลมาจากการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แม้ว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น หลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงยังคงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองจากหลอดเลือดอุดตันน้อยกว่าผู้ชาย เนื่องจากพวกเขาไม่ได้ทุกข์ทรมานจากระดับคอเลสเตอรอลสูง
ซึ่งเป็นอันตรายเช่นเดียวกับผู้ชาย ผู้หญิงจึงประสบกับอาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉลี่ย 10 ปีต่อมาในชีวิตมากกว่าผู้ชาย แต่เมื่อวัยหมดประจำเดือนเริ่มขึ้น ความเสี่ยงของผู้หญิงต่อโรคหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปีที่ผ่านไประหว่าง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีความดันโลหิตสูง แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าทำไม ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของคดี สาเหตุยังคงเป็นปริศนา
ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดที่ลดลง เมื่อเราอายุมากขึ้นอาจมีส่วนรับผิดชอบต่อความดันโลหิตสูงอย่างน้อยบางส่วน แต่วิถีการดำเนินชีวิตอาจมีส่วนรับผิดชอบเท่าๆ กัน หากไม่มากกว่านั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าประเทศ ที่มีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีน้อยกว่า แทบจะไม่มีความดันโลหิตสูงเลยเมื่ออายุมากขึ้น ในขณะที่ประเทศอุตสาหกรรมเช่นสหรัฐอเมริกา มีความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำไมมันถึงสำคัญ ความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
คุณอาจรู้สึกสบายดีแต่ความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้ คืออาการร้ายกาจที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูง ต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ไตวายและโรคอื่นๆ ผลทางอาหารของผู้สูงอายุ คุณอาจไม่คิดว่าปากของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหาร แต่อันที่จริงแล้วมันคือจุดเริ่มต้นของกระบวนการ ที่คุณย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร เมื่อคุณอายุมากขึ้น การเคี้ยวอาจทำได้ยากขึ้น คุณอาจเคี้ยวช้าลงและคุณอาจเคี้ยวอาหารได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีฟันปลอมหรือฟันไม่ดี การเคี้ยวมีความสำคัญ เนื่องจากเป็นการย่อยอาหารเพื่อให้กรดในกระเพาะอาหาร และเอนไซม์ในลำไส้สามารถโจมตีได้ดีขึ้น โดยย่อยอาหารให้เหลือส่วนที่เล็กที่สุด เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมได้ เมื่อคุณกลืนอาหารชิ้นใหญ่ขึ้น จะใช้เวลานานขึ้นประมาณ 50 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ก่อนที่อาหาร จะมาถึงกระเพาะอาหารของคุณ เนื่องจากหลอดอาหาร ซึ่งเป็นท่อที่เชื่อม ระหว่างปากกับกระเพาะอาหารของคุณไม่ได้บีบรัดแรง
เป็นผลให้คุณมีความเสี่ยงที่จะสำลักมากขึ้น การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและละเอียด จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์การกิน และช่วยขจัดปัญหาบางอย่าง ที่เกิดจากการกลืนอาหารชิ้นใหญ่ ชาวอเมริกันมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ที่มีอายุเกิน 60 ปีไม่สามารถผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้เพียงพอ เนื่องจากสภาวะ 2 ประการ ได้แก่ โรคกระเพาะ ไฮโปโทรฟิก การผลิตกรดในกระเพาะอาหารลดลงหรือโรคกระเพาะตีบ การไม่มีกรดในกระเพาะอาหาร
คุณอาจไม่รู้สึกถึงเงื่อนไขเหล่านี้ แต่ผลกระทบจะเกิดขึ้นจริง กรดในกระเพาะอาหารน้อยเกินไป ส่งผลให้การดูดซึมวิตามินบี 12 ผิดพลาด การขาดวิตามินบี 12 ในกระแสเลือดและเนื้อเยื่อของคุณ อาจนำไปสู่โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย และความบกพร่องของระบบประสาทที่แก้ไขไม่ได้ และอาจทำให้โฮโมซิสเทอีนในเลือดของคุณมีระดับสูง สารโฮโมซิสเตอีนสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมีความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีมากขึ้น
อาจเป็นเพราะท่อน้ำดีที่ช่องเปิดของลำไส้ตีบแคบลง การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น เมื่อคุณย่อยไขมัน คุณต้องใช้น้ำดีซึ่งเป็นสารที่สร้างจากตับและเก็บไว้ในถุงน้ำดี นิ่วก่อตัวขึ้นเมื่อของเหลวที่เก็บไว้ในถุงน้ำดีแข็งตัวเป็นวัสดุที่แข็งเหมือนหิน
บทความที่น่าสนใจ : การย่อยอาหาร การศึกษาเกี่ยวกับลักษณะการย่อยอาหารอ่อนแอและเรอ
