สุขภาพ แม้ว่าอาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่เราไม่มีเวลาไปยืนบนเตาเป็นเวลานานและปรุงอาหารที่ซับซ้อนในตอนเช้าเสมอไป ฉันต้องการอะไรกินอย่างรวดเร็ว และดำเนินการเกี่ยวกับธุรกิจที่สำคัญของฉัน แต่ในขณะเดียวกันก็จำเป็นที่บางสิ่งนี้ ยังคงมีประโยชน์และให้พลังงานอย่างน้อย ก็จนกว่าจะถึงมื้อต่อไป อาหารเช้าที่เหมาะสม จะช่วยป้องกันเราจากการกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน
เติมสารอาหารให้ร่างกาย บรรเทาอาการง่วงนอน และเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง เทนมลงในภาชนะแล้วต้มใส่ผลไม้แห้งที่ล้างแล้วลงไป เทซีเรียลลงไปแล้วคนตลอดเวลาจนสุกเต็มที่ เพิ่มเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกได้หากต้องการ อาหารเช้าในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วัตถุดิบข้าวโอ๊ต 50 กรัม
นม 1 ช้อนโต๊ะ ลูกพรุน 20 กรัม แอปริคอตแห้ง 20 กรัม น้ำตาล เกลือเพื่อลิ้มรส ไข่กวนฝรั่งเศส สับหัวหอมอย่างประณีต ตัดก้อนและมะเขือเทศเป็นก้อน ขูดชีสบนเครื่องขูด ผัดหัวหอมเพิ่มก้อนลงไป ทันทีที่ขนมปังกลายเป็นสีทอง ให้ใส่มะเขือเทศและเกลือลงไป ปรุงอาหารประมาณ 2 ถึง 3 นาทีแล้วเทไข่ พริกไทย เกลือและเพิ่มชีส
เราใส่ไฟต่ำและรอความพร้อม วางจานที่เสร็จแล้วลงบนจานแล้วโรยด้วยต้นหอมที่สับละเอียดไว้ล่วงหน้า วัตถุดิบหอมแดง มะเขือเทศ 1 ชิ้น ก้อนยาว 1 ชิ้น ไข่ 2 ชิ้น ชีส 3 ชิ้น หัวหอมสีเขียว 30 กรัม เกลือ พริกไทย 2 ชิ้น เพื่อลิ้มรส แซนด์วิชในกระทะ จานถูกเตรียมเร็วมากเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมื้ออาหารที่รวดเร็วและน่าพอใจ
ตอกไข่ใส่ภาชนะ เทนม เกลือ แล้วตีให้เข้ากัน เราหั่นชีสเป็นแท่งหนา 0.3 ถึง 0.5 ซม. ใส่ชีส 2 ชิ้นลงบนขนมปังแล้วปิดด้วยขนมปังชิ้นที่สอง จุ่มแซนด์วิชที่เตรียมไว้ลงในส่วนผสมของไข่ นม แล้วทอดด้วยไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทองทั้งสองด้าน ชีสควรละลาย และติดชิ้นขนมปังเข้าด้วยกัน คุณสามารถเลือกชีสอะไรก็ได้ แต่ควรเป็นมอสซาเรลล่าหรือซูลูกุนิ
นอกเหนือจากแซนด์วิชจะเป็นกาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย นอกจากนี้ ยังสามารถเสิร์ฟพร้อมกับผักหรือสลัด วัตถุดิบ ไข่ นม 1 ชิ้น ขนมปังปิ้ง 100 มล. เกลือ 4 แผ่นเพื่อลิ้มรส มอสซาเรลล่าชีส 100 กรัม ของหวานเบอร์รี่ อาหารเช้านี้สามารถอธิบายได้ว่าสวยงามเป็นพิเศษ แต่เรียบง่ายและดีต่อ สุขภาพ เลเยอร์เบอร์รี่ โยเกิร์ต และซีเรียลในแก้วทรงสูง
อาหารเช้าสุดโรแมนติกที่สมบูรณ์แบบพร้อมแล้ว ส่วนประกอบวานิลลาโยเกิร์ต 150 มล. คอร์นเฟลก 150 กรัม เบอร์รี่ 150 กรัม โจ๊กนมบูลเกอร์ ล้างบูลเกอร์ใต้น้ำไหลจนกว่าน้ำจะใส จากนั้นวางบนกระดาษชำระเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน เราใส่นมลงบนไฟที่ช้าแล้วนำไปต้ม ในขณะที่นมกำลังเดือด ให้ใส่เนยในกระทะหรือคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกแล้วทอดบูลเกอร์จนเป็นสีเหลืองทอง
ควรมีกลิ่นบ๊องเล็กน้อยประมาณ 4 นาที อย่าลืมคนให้เข้ากัน เพื่อให้ซีเรียลไม่ไหม้ และผัดให้ทั่ว เทบูลเกอร์ลงในนมแล้วคนให้เข้ากัน ใส่น้ำตาล จะเพิ่มโน๊ตคาราเมล ปรุงโจ๊กประมาณ 20 นาทีบนไฟอ่อน และคนเป็นครั้งคราว ทันทีที่บูลเกอร์นิ่ม ให้ปิดไฟแล้วทิ้งจานไว้อีก 10 นาที เมื่อเสิร์ฟโจ๊กสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดผลไม้แห้งหรือถั่ว
วัตถุดิบ บูลเกอร์4 ช้อนโต๊ะ นม 300 มล. เกลือ 0.5 ช้อนชา เนย น้ำตาล 25 กรัม หน่อไม้ฝรั่งและเบคอนม้วนในกระทะ ตัดลำต้นที่แข็งออกจากหน่อไม้ฝรั่ง ล้างและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู เทน้ำลงในกระทะแล้วนำไปต้ม ไม่จำเป็นต้องเติมเกลือลงในน้ำ เนื่องจากเบคอนมีรสเค็ม และอาหารของเราอาจกลายเป็นรสเค็มเกินไป
หากคุณต้มหน่อไม้ฝรั่งในน้ำเกลือ ลวกหน่อไม้ฝรั่งในน้ำเดือดประมาณ 5 นาทีแล้วส่งไปที่น้ำเย็นจัด ลำต้นเย็นลงแล้ว ตอนนี้เราวางมันไว้บนผ้าเช็ดตัวแล้วเช็ดให้แห้ง ชิ้นเบคอนหั่นบางๆ ห่อด้วยหน่อไม้ฝรั่งแล้วทอดในน้ำมันอุ่น เบคอนควรเป็นสีน้ำตาล พลิกม้วนเป็นครั้งคราวเพื่อให้ทุกด้านสุกเท่ากัน เสิร์ฟพร้อมผัก ไข่ หรือจะทานแยกจานก็ได้
บทความที่น่าสนใจ : หัวใจล้มเหลว อธิบายภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังและการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
