สิว ประมาณ 9.4 เปอร์เซ็นต์ ของชาวโลกประสบปัญหาสิว สิวอยู่ในอันดับที่แปดในรายการโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก โดยปกติ สิว จะเกิดขึ้นครั้งแรกในช่วงวัยแรกรุ่น เมื่อต่อมไขมันทำงาน แต่อาจเกิดขึ้นได้ในคนทุกวัย รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย ตามกฎแล้วสิวจะเกิดขึ้นในพื้นที่ของผิวหนัง ด้วยจำนวนต่อมไขมันหรือไขมันที่เพิ่มขึ้นบนใบหน้า หน้าอก แขนและหลัง
มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเกิดสิว เช่น พันธุกรรม การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม การอักเสบ การหลั่งน้ำมันที่เพิ่มขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน แบคทีเรีย และเซลล์ผิวที่ตายแล้วส่วนเกินที่อุดตันรูขุมขน สำหรับสิว สิวสามารถปรากฏในรูปแบบของสิวหัวดำหรือ comedones ไม่มีการอักเสบในระยะหลัง สิวอักเสบสามารถอยู่ในรูปแบบของตุ่มหนอง มีเลือดคั่ง ก้อนเนื้อ และซีสต์
สิวซีสต์เป็นสิวรูปแบบที่รุนแรงกว่า ซึ่งส่งผลให้เกิดการเติบโตของซีสต์ และก้อนเนื้อที่ปรากฏบนผิวหนัง โภชนาการส่งผลต่อสภาพผิวอย่างไร เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายสถานการณ์เมื่อเราพูดถึงเรื่องสิวและสภาพผิว อาหารมีผลต่อสุขภาพผิว การศึกษาแสดงให้เห็นว่า หากรับประทานอาหารที่มีผักผลไม้ก็ช่วยบำรุงผิวได้
การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนนี้อาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งไขมัน และส่งเสริมการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ 3 โภชนาการโดยเน้นที่อาหารที่ไม่แปรรูปและอาหารเสริมทั้งหมด สามารถมีบทบาทในการต่อสู้กับสิวและขจัดสิวได้ หกผลิตภัณฑ์
โปรไบโอติกในลำไส้ สามารถส่งผลต่อสภาพของผิวหนังได้เช่นกัน เพื่อรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จากผลการศึกษาจำนวนหนึ่ง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่เป็นสิวมีระดับแลคโตบาซิลลัส และไบฟิโดแบคทีเรียในร่างกายต่ำกว่า
โดยปกติ ผิวหนังมีความเป็นกรดบางอย่างที่ป้องกันการก่อตัวของแบคทีเรียก่อโรค โปรไบโอติกยังสามารถช่วยฟื้นฟูระดับ pH ของผิวตามปกติ วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและปลา ถือเป็นสถิติสำหรับปริมาณวิตามินเอในรูปแบบที่ใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด ตับเนื้อมีวิตามินเอในรูปแบบที่ออกฤทธิ์มากที่สุดจากผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์
น้ำมันตับปลา ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ แหล่งของวิตามินเอในพืชประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายได้ แคโรทีนอยด์คือเม็ดสีที่ให้สีเหลือง สีแดง หรือสีส้มของผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่น มันอุดมไปด้วยแครอท พริกเหลืองและพริกแดง มันเทศ และมันเทศ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า การรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่สูงขึ้น สามารถรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิตามินอีเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ละลายในไขมัน พบในเมล็ดพืชและถั่วผักใบเขียว และอาหารอื่นๆ รูปแบบที่ได้รับการศึกษามากที่สุดของวิตามินนี้คืออัลฟาโทโคฟีรอล วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า การขาดวิตามินเอและวิตามินอีมักอยู่ร่วมกับสิวได้ การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่า การเสริมวิตามินอีสามารถเพิ่มประโยชน์ของวิตามินเอ
และลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากสิวและสภาพผิวอื่นๆ สังกะสี เป็นสารอาหารรองที่จำเป็นต่อกระบวนการมากกว่า 100 กระบวนการในร่างกาย รวมถึงการแสดงออกของยีน DNA ระบบภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญ สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผลและบำรุงผิวให้แข็งแรง สังกะสีส่วนใหญ่พบได้ในเนื้อสัตว์ หอย เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว การศึกษาพบว่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยสิวจะขาดธาตุสังกะสี
จากการทบทวนที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ อาหารเสริมสังกะสีในช่องปาก และเฉพาะที่อาจมีผลดีต่อสิว โดยการลดการอักเสบและการผลิตไขมัน โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น การรักษาสมดุลระหว่างโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมเส้นทางการอักเสบ โอเมก้า 3 ที่จำเป็นสองชนิด คือกรดไอโคซาเพน ทาอีโนอิก EPA และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก DHA
อาหารเสริมโอเมก้า 3 สามารถลดการอักเสบและปรับปรุงผิวที่เป็นสิวได้ง่าย จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง วิตามิน B6 หรือเพอริดอกซินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ วิตามินบี 6 เป็นปัจจัยร่วมที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานปกติของสมอง กระบวนการของโฮโมซิสเทอีน และการสลายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว
นอกจากนี้ ยังอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน PMS จากการศึกษาหนึ่งพบว่า วิตามินบี 6 สามารถช่วยลดผื่นผิวหนังก่อนมีประจำเดือนได้ การจัดการความเครียด บ่อยครั้งสาเหตุของการเกิดสิวในผู้ใหญ่คือความเครียด ความเครียดถูกควบคุมโดยต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นอวัยวะเล็กๆ ที่อยู่เหนือไต ต่อมเหล่านี้ผลิตคอร์ติซอล
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กำหนดการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีต่อความเครียด ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลพุ่งสูงขึ้น ส่งผลทางอ้อมต่อความสมดุลของฮอร์โมน ทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนและการเกิดสิว งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าคอร์ติซอลสามารถเพิ่มการผลิตไขมันและทำให้สิวรุนแรงขึ้น 12 สมุนไพร Adaptogenสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด
และควบคุมระดับคอร์ติซอล การศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นว่า Ashwagandha สมุนไพรอายุรเวท สามารถทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพ 13 การศึกษาจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับพืชดัดแปลงพันธุกรรมอื่นๆ ยังระบุด้วยว่าพืชเหล่านี้ช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอลและการตอบสนองต่อความเครียด ระบบการดูแลผิวที่แข็งแรง
การดูแลผิวที่เหมาะสมเป็นประจำ จะเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกันสิว สารประกอบเครื่องสำอางหลายชนิด ได้รับการตรวจสอบความสามารถในการต่อสู้กับสิว เรตินอล เป็นวิตามินเอรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งเมื่อใช้ทาเฉพาะที่ จะต่อสู้กับสิวและปัญหาผิวอื่นๆ อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น เรตินอลช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
โดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ และอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสิว และรอยแผลเป็นจากสิว ตามกฎแล้ว เรตินอล จะใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ สำหรับการรักษาสิวที่ซับซ้อน กรดซาลิไซลิก เป็นส่วนผสมในการรักษาสิวเฉพาะที่หลายอย่าง เช่น น้ำยาทำความสะอาด โทนเนอร์ โลชั่นและอื่นๆ กรดซาลิไซลิกเป็นกรดเบต้าไฮดรอกซีชนิดหนึ่งที่ได้มาจากเปลือกต้นวิลโลว์ ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
ขจัดน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกบนผิว และสามารถกระชับรูขุมขน จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การใช้กรดซาลิไซลิกเฉพาะที่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ สามารถลดการเกิดสิวได้ กรดไกลโคลิก เป็นกรดอัลฟาไฮดรอกซี AHA ชนิดหนึ่งที่ได้มาจากอ้อย กรดที่เป็นที่รู้จักกันดีนี้พบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงาม ด้วยขนาดที่เล็ก อนุภาคกรดไกลโคลิกช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
และลดการเกิดภาวะเคราตินมากเกินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า AHA อื่นๆ กรดไกลโคลิกสามารถเปิดรูขุมขนอุดตัน และล้างจุดโฟกัสของสิวอักเสบ
บทความที่น่าสนใจ : ขมิ้น การทำความเข้าใจเกี่ยวกับและขมิ้นประโยชน์ของมัน
